Ilma-akrobatia
Rengastrapetsi on katosta roikkuva rengas, jolla tehdään erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapetsilla harjoittelu on hauskaa ja erittäin tehokasta treeniä, jossa voima, liikkuvuus ja kehonhallinta kehittyvät. Lajin harjoittelu sopii kaikille ja tason 1 tunnilta voit aloittaa ilman ennakkokokemusta renkaasta.
Hammock on monipuolinen ja aloittelijaystävällinen väline. Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatiaa hammockeilla eli kangasloopeilla.
Aerial Bungee on valjastreeniä joustavan bungee-kuminauhan varassa. Tunnilla nousee syke tanssillisten liikkeiden ja rytmisen jumpan muodossa.
Aerial Adults (starttitaso)
Hammock & Hoop
Tästä se alkaa – Tunnilla tutustutaan ilma-akrobatiaan ja harjoitellaan temppuja ilma-renkaalla, hammockilla ja vertikaalikankaalla. Välineet vaihtelevat tunnettain ja osallistujien toiveita kuunnellaan. Harjoittelemme turvallisuus edellä hauskanpitoa unohtamatta. Tunnille osallistuakseen ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Ilma-akrobatiasta, mutta kaiken tasoiset osallistujat huomioidaan. Tunti sisältää alkulämmittelyn, 1-2 välinettä ja loppuvenyttelyt.
Pitkät hiukset kiinni, korut -ja korvikset pois.
Tuntiasuksi soveltuu esteettömän liikkumisen mahdollistava ihonmyötäinen treeniasu ja paljaat jalat ja/tai sukat.
Aerial adults (jatkotaso)
Hammock & hoop
Tunnilla tutustutaan ilma-akrobatiaan ja harjoitellaan temppuja ilma-renkaalla, hammockilla ja vertikaalikankaalla. Välineet vaihtelevat tunnettain ja osallistujien toiveita kuunnellaan. Harjoittelemme turvallisuus edellä hauskanpitoa unohtamatta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, 1-2 välinettä ja loppuvenyttelyt.
Pitkät hiukset kiinni, korut -ja korvikset pois.
Tuntiasuksi soveltuu esteettömän liikkumisen mahdollistava ihonmyötäinen treeniasu ja paljaat jalat ja/tai sukat.
Hammock
Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatiaa hammockeilla eli kangasloopeilla. Hammock on monipuolinen ja aloittelijaystävällinen väline. Tarkoitus on tarjota osallistujille onnistumisen kokemuksia rennossa ilmapiirissä. Keskitymme hyvään ja turvalliseen tekniikkaan, sekä harjoittelemme eri pituisia sarjoja. Tunti sisältää alkulämmittelyn, välineellä harjoittelua ja loppuvenyttelyt. Tunnille osallistuakseen ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Ilma-akrobatiasta tai hammockista.
Tunnilla on tärkeää muistaa, että mitään teräviä esineitä ei saa olla päällä, kun menee silkkeihin, joten vältetään esimerkiksi koruja tai muita teräviä esineitä. Myös kainalot tulee olla peitettyinä, joten pukeudu mieluiten t-paitaan tai pitkähihaiseen ohueen paitaan, jotta silkkiharjoittelussa on mukavaa ja turvallista.
Aerial Bungee
Tunnilla treenataan bungee-valjaiden kanssa. Valjaat sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Bungeen kanssa voi harjoitella akrobaattisia liikkeitä ja tanssillista ilmaisua. Hikitreeniä unohtamatta. Tunne, kuinka kehosi lähtee leijumaan ja saat aivan uusia ulottuvuuksia. Treenit ovat hauskoja ja tehokasta aerobista harjoittelua. Polttaa kaloreita ja vahvistaa lihaskuntoa – taustalla soiden inspiroivaa treenimusiikkia. Valjaat sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Alkeistasolla tutustumme valjaiden turvalliseen käyttöön, tasapainon löytämiseen ja harjoitellaan perusliikkeitä. Tunnin alussa tehdään hyvä alkulämmittely ennen valjaisiin siirtymistä. Tunnin teema vaihtelee baletista aerobiciin. Mukaan tarvitset puhtaat tanssi/treenilenkkarit, pikku pyyhkeen, pitkät ihon myötäiset treenihousut (EI SHORTSEJA) ja vesipullon. Kaikki korut pois tunnin ajaksi. Valjaiden painorajasuositus on 60-95 kg. Valjaiden vyötärön ympärysmitta on max. 110 cm.
Alkeisjatkotasolla tehdään suurempia liikeratoja, mutta rauhalliseen tahtiin. Käsille menoa voi kokeilla taitotason mukaan.
Valjaista lisätietoa: Valjaamme toimittaa Dinox.
Aerial Bungee -valjaat ovat laadukkaat ja kestävät. Ne ovat suunniteltu turvallisuus huomioiden. Reisi- ja vyötäröhihnat ovat pehmustetut, sekä monipuolisesti säädettävät. Valjaiden lukkomekansimit ovat suunniteltu siten, että vaativat aina kahden sormen puristusvoiman, joten lukot eivät pääse vahingossa aukeamaan kesken harjoitteiden.
Valjaiden monipuolisesta säädöstä huolimatta olennainen asia on valita valjaat käyttäjän painon mukaan. Bungee köyden joustavuudessa on huomioitu käyttäjän paino koottain siten, että esimerkiksi 60 kg valjassetti joustaa hieman enemmän kuin 90 kg valjassetti. Eli toisin sanoen jos 60 kg painava käyttäjä valitsee 90 kg valjassetin, niin Bungee harjoitukseen olennaista joustokimmoisuutta ei saa harjoituksiin samoin kuin oman painoluokan valjaissa. Lähde: www.dinox.fi
Aerial & Pole practice time
Treenihetki – Vapaata harjoittelua välineellä.
Treenihetki tarjoaa mahdollisuuden omatoimiseen harjoitteluun studiollamme. Treenaamaan voi tulla 1–4 henkilöä kerrallaan, ja käytettävissä ovat silkit, rengastrapetsi ja/tai tankotanssitanko/tangot.
Jos treenajia on useampi, on hyvä sopia keskenään välineiden vuorottelusta harjoittelun aikana, jotta kaikilla on mahdollisuus käyttää haluamaansa välinettä. Omatoimitreenit sopii henkilölle, kenellä on tietotaitoa turvallisesta harjoittelusta sekä välineiden käytöstä, asennuksesta yms. Jos ei ole osaamista, voidaan pitää perehdytyskurssi. Kurssin hinta on 30€/2h. Kurssin jälkeen tehdään pieni testi, että oppi on mennyt perille. Jos tietämättömyyttään tai huolimattomuuttaan rikkoo välineen tai salia, tämä tulee harjoittelijan korvattavaksi.
Treenihetken hinta on 13 €/henkilö. Mikäli haluat varata koko salin käyttöösi hiljaisina aikoina, on se mahdollista 30 €/h, ja koko salin varaus on tehtävä toimisto@studioaction.fi kautta.
Toimintaohjeet salissa.
- Pidä sali siistinä: Kaikki käyttäjät huolehtivat, että tila jää siistiin kuntoon harjoittelun jälkeen.
- Palauta välineet omille paikoilleen: Kaikki välineet ja varusteet tulee palauttaa oikeille paikoilleen käytön jälkeen.
- Ilmoita rikkoutumisista: Jos jokin menee rikki, siitä tulee ilmoittaa ensitilassa studion johtajalle Niina Pirilälle. Ilmoituksen voi tehdä joko puhelimitse tai sähköpostitse: niina.pirila@studioaction.fi
- Viimeinen poistuva huolehtii: Valot, ilmalämpöpumppu ja äänentoisto sammutetaan.
- Varmista, että ulko-ovi menee kunnolla kiinni.
- Hyviä harjoittelu hetkiä! 🙂