Ilma-akrobatia
Rengastrapetsi on katosta roikkuva rengas, jolla tehdään erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapetsilla harjoittelu on hauskaa ja erittäin tehokasta treeniä, jossa voima, liikkuvuus ja kehonhallinta kehittyvät. Lajin harjoittelu sopii kaikille ja tason 1 tunnilta voit aloittaa ilman ennakkokokemusta renkaasta.
Hammock on monipuolinen ja aloittelijaystävällinen väline. Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatiaa hammockeilla eli kangasloopeilla.
Aerial Bungee on valjastreeniä joustavan bungee-kuminauhan varassa. Tunnilla nousee syke tanssillisten liikkeiden ja rytmisen jumpan muodossa.
Aerial Hoop 1
Tason 1 tunnit ovat alkeistunteja, joille voit tulla ilman minkäänlaista kokemusta rengastrapetsista! Tunneilla tutustutaan välineeseen ja kehitetään muun muassa keskivartalon voimaa. Harjoittelemme renkaalle nousua, istumista ja erilaisia tasapainoiluja renkaalla sekä polvitaipeilla roikkumista.
Aerial Hoop 2–3
Alkeisjatkotason rengastrapetsitunti. Tunneilla harjoitellaan tekniikkaa ja yksittäisiä haastavampia liikkeitä sekä yhdistellään liikkeitä pidemmiksi sarjoiksi.
Tasolle 2-3 voit osallistua, kun renkaalle nousu ja muutamat perusliikkeet (esim. merenneito, man in the moon ja polvitaiveroikunta) ovat jo sinulle tuttuja.
Aerial Hoop kausiryhmä
Kausiryhmässä pääset harrastamaan rengastrapetsia tavoitteellisesti joka viikko samassa, ihanassa ja kannustavassa treeniporukassa! Harjoittelemme tunneilla lähtökohtaisesti vaativampia liikkeitä ja pidempiä sarjoja, mutta kuitenkin jokaisen harrastajan taso ja toiveet yksilöllisesti huomioon ottaen. Ryhmään ovat lämpimästi tervetulleita kaikki rengastrapetsista kiinnostuneet ja motivoituneet harrastajat aloittelijoista edistyneisiin saakka. Riittää, että olisit käynyt vähintään muutamalla alkeistason rengastrapetsitunnilla – tärkeintä on positiivinen asenne ja halu oppia uutta!
Hammock
Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatiaa hammockeilla eli kangasloopeilla. Hammock on monipuolinen ja aloittelijaystävällinen väline. Tarkoitus on tarjota osallistujille onnistumisen kokemuksia rennossa ilmapiirissä. Keskitymme hyvään ja turvalliseen tekniikkaan, sekä harjoittelemme eri pituisia sarjoja. Tunti sisältää alkulämmittelyn, välineellä harjoittelua ja loppuvenyttelyt. Tunnille osallistuakseen ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Ilma-akrobatiasta tai hammockista.
Aerial Bungee
Tunnilla treenataan bungee-valjaiden kanssa. Valjaat sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Bungeen kanssa voi harjoitella akrobaattisia liikkeitä ja tanssillista ilmaisua. Hikitreeniä unohtamatta. Tunne, kuinka kehosi lähtee leijumaan ja saat aivan uusia ulottuvuuksia. Treenit ovat hauskoja ja tehokasta aerobista harjoittelua. Polttaa kaloreita ja vahvistaa lihaskuntoa – taustalla soiden inspiroivaa treenimusiikkia. Valjaat sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Alkeistasolla tutustumme valjaiden turvalliseen käyttöön, tasapainon löytämiseen ja harjoitellaan perusliikkeitä. Tunnin alussa tehdään hyvä alkulämmittely ennen valjaisiin siirtymistä. Tunnin teema vaihtelee baletista aerobiciin. Mukaan tarvitset puhtaat tanssi/treenilenkkarit, pikku pyyhkeen, pitkät ihon myötäiset treenihousut (EI SHORTSEJA) ja vesipullon. Valjaiden painoraja on 60-90 kg. Kaikki korut pois tunnin ajaksi.
Alkeisjatkotasolla tehdään suurempia liikeratoja, mutta rauhalliseen tahtiin. Käsille menoa voi kokeilla taitotason mukaan.