Ilma-akrobatia
Hammock
Helppo ja monipuolinen ilma-akrobatiaväline, jossa harjoitellaan liikkeitä kangasloopeilla. Sopii kaikille – aloitus onnistuu Aerial -starttitasontunnilta ilman ennakkokokemusta.
Rengastrapetsi
Katosta roikkuvalla renkaalla tehdään akrobaattisia liikkeitä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Sopii kaikille – aloitus onnistuu Aerial-starttitasontunnilta ilman ennakkokokemusta.
Aerial Bungee
Valjastreeni joustavan bungee-nauhan varassa yhdistää tanssia ja akrobatiaa. Sykettä nostava treeni!
Huomioithan: pitkät hiukset kiinni, kainalot suojattu, sukat suositeltavat hammock ja rengastunnilla. Aerial bungeessa puhtaat sisätossut tai paljaat jalat. Korut ja terävät esineet pois. Ihon myötäiset vaatteet.
Ilma-akrobatiatunteja toteutetaan myös yksityistunteina toiveiden mukaan esim. omalle ryhmälle.
Aerial Adults (starttitaso)
Hammock & Hoop
Tästä se alkaa – Tunnilla tutustutaan ilma-akrobatiaan ja harjoitellaan temppuja ilma-renkaalla, hammockilla ja vertikaalikankaalla. Välineet vaihtelevat tunnettain ja osallistujien toiveita kuunnellaan. Harjoittelemme turvallisuus edellä hauskanpitoa unohtamatta. Tunnille osallistuakseen ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Ilma-akrobatiasta, mutta kaiken tasoiset osallistujat huomioidaan. Tunti sisältää alkulämmittelyn, 1-2 välinettä ja loppuvenyttelyt.
Pitkät hiukset kiinni, korut -ja korvikset pois.
Tuntiasuksi soveltuu esteettömän liikkumisen mahdollistava ihonmyötäinen treeniasu ja paljaat jalat ja/tai sukat.
Aerial adults (jatkotaso)
Hammock & hoop
Tunnilla tutustutaan ilma-akrobatiaan ja harjoitellaan temppuja ilma-renkaalla, hammockilla ja vertikaalikankaalla. Välineet vaihtelevat tunnettain ja osallistujien toiveita kuunnellaan. Harjoittelemme turvallisuus edellä hauskanpitoa unohtamatta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, 1-2 välinettä ja loppuvenyttelyt.
Pitkät hiukset kiinni, korut -ja korvikset pois.
Tuntiasuksi soveltuu esteettömän liikkumisen mahdollistava ihonmyötäinen treeniasu ja paljaat jalat ja/tai sukat.
Hammock
Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatiaa hammockeilla eli kangasloopeilla. Hammock on monipuolinen ja aloittelijaystävällinen väline. Tarkoitus on tarjota osallistujille onnistumisen kokemuksia rennossa ilmapiirissä. Keskitymme hyvään ja turvalliseen tekniikkaan, sekä harjoittelemme eri pituisia sarjoja. Tunti sisältää alkulämmittelyn, välineellä harjoittelua ja loppuvenyttelyt. Tunnille osallistuakseen ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Ilma-akrobatiasta tai hammockista.
Tunnilla on tärkeää muistaa, että mitään teräviä esineitä ei saa olla päällä, kun menee silkkeihin, joten vältetään esimerkiksi koruja tai muita teräviä esineitä. Myös kainalot tulee olla peitettyinä, joten pukeudu mieluiten t-paitaan tai pitkähihaiseen ohueen paitaan, jotta silkkiharjoittelussa on mukavaa ja turvallista.
Aerial Bungee
Tunnilla treenataan bungee-valjaiden kanssa. Valjaat sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Bungeen kanssa voi harjoitella akrobaattisia liikkeitä ja tanssillista ilmaisua. Hikitreeniä unohtamatta. Tunne, kuinka kehosi lähtee leijumaan ja saat aivan uusia ulottuvuuksia. Treenit ovat hauskoja ja tehokasta aerobista harjoittelua. Polttaa kaloreita ja vahvistaa lihaskuntoa – taustalla soiden inspiroivaa treenimusiikkia. Valjaat sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Mukaan tarvitset puhtaat tanssi/treenilenkkarit, pikku pyyhkeen, pitkät ihon myötäiset treenihousut (EI SHORTSEJA) ja vesipullon. Kaikki korut pois tunnin ajaksi. Valjaiden painorajasuositus on 60-95 kg. Valjaiden vyötärön ympärysmitta on max. 110 cm. Valjaiden reisivaljaan ympärysmitta on max. 65 cm.
Aerial Bungee – mitä tunnilla tehdään?
Aerial Bungee -tunti yhdistää hauskan hikiliikunnan, akrobatian ja tanssillisen ilmaisun. Tunnilla harjoitellaan valjaiden avulla hyppyjä, liikesarjoja ja kehonhallintaa – välillä kevyesti leijuen, välillä sykettä nostattaen.
Tunti alkaa monipuolisella alkulämmittelyllä, jossa tehdään mm. hölkkää, hyppyjä, kehonhallintaa ja akrobaattisia harjoitteita (kuten karhukävelyä). Tämän jälkeen siirrytään valjaisiin, joissa harjoitellaan liikkeitä oman tason mukaan.
Harjoittelu sisältää juoksua, hyppytekniikkaa ja mahdollisesti käsilläkäyntejä, joten tunnilla on tärkeää kuunnella omaa kehoa. Tunti kehittää kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja kehonhallintaa tehokkaasti – rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Huomioithan mahdolliset aikaisemmat vammat (esim. polvi, nilkka, ranne) etukäteen ja kerrot niistä ohjaajalle tunnin alussa. Tarvittaessa varmista lääkäriltä osallistuminen.
Valjaista lisätietoa: Valjaamme toimittaa Dinox.
Aerial Bungee -valjaat ovat laadukkaat ja kestävät. Ne ovat suunniteltu turvallisuus huomioiden. Reisi- ja vyötäröhihnat ovat pehmustetut, sekä monipuolisesti säädettävät. Valjaiden lukkomekansimit ovat suunniteltu siten, että vaativat aina kahden sormen puristusvoiman, joten lukot eivät pääse vahingossa aukeamaan kesken harjoitteiden.
Valjaiden monipuolisesta säädöstä huolimatta olennainen asia on valita valjaat käyttäjän painon mukaan. Bungee köyden joustavuudessa on huomioitu käyttäjän paino koottain siten, että esimerkiksi 60 kg valjassetti joustaa hieman enemmän kuin 90 kg valjassetti. Eli toisin sanoen jos 60 kg painava käyttäjä valitsee 90 kg valjassetin, niin Bungee harjoitukseen olennaista joustokimmoisuutta ei saa harjoituksiin samoin kuin oman painoluokan valjaissa. Lähde: www.dinox.fi
Aerial & Pole practice time
Treenihetki – Vapaata harjoittelua välineellä.
Treenihetki tarjoaa mahdollisuuden omatoimiseen harjoitteluun studiollamme. Treenaamaan voi tulla 1–4 henkilöä kerrallaan, ja käytettävissä ovat silkit, rengastrapetsi ja/tai tankotanssitanko/tangot.
Jos treenajia on useampi, on hyvä sopia keskenään välineiden vuorottelusta harjoittelun aikana, jotta kaikilla on mahdollisuus käyttää haluamaansa välinettä. Omatoimitreenit sopii henkilölle, kenellä on tietotaitoa turvallisesta harjoittelusta sekä välineiden käytöstä, asennuksesta yms. Jos ei ole osaamista, voidaan pitää perehdytyskurssi. Kurssin hinta on 30€/2h. Kurssin jälkeen tehdään pieni testi, että oppi on mennyt perille. Jos tietämättömyyttään tai huolimattomuuttaan rikkoo välineen tai salia, tämä tulee harjoittelijan korvattavaksi.
Treenihetken hinta on 13 €/henkilö. Mikäli haluat varata koko salin käyttöösi hiljaisina aikoina, on se mahdollista 30 €/h, ja koko salin varaus on tehtävä toimisto@studioaction.fi kautta.
Toimintaohjeet salissa.
- Pidä sali siistinä: Kaikki käyttäjät huolehtivat, että tila jää siistiin kuntoon harjoittelun jälkeen.
- Palauta välineet omille paikoilleen: Kaikki välineet ja varusteet tulee palauttaa oikeille paikoilleen käytön jälkeen.
- Ilmoita rikkoutumisista: Jos jokin menee rikki, siitä tulee ilmoittaa ensitilassa studion johtajalle Niina Pirilälle. Ilmoituksen voi tehdä joko puhelimitse tai sähköpostitse: niina.pirila@studioaction.fi
- Viimeinen poistuva huolehtii: Valot, ilmalämpöpumppu ja äänentoisto sammutetaan.
- Varmista, että ulko-ovi menee kunnolla kiinni.
- Hyviä harjoittelu hetkiä! 🙂